Ensalada cremosa col

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Ensalada americana sencilla con col y zanahorias. Solo 20 minutos para prepararla y necesita 4 horas de reposo. Rinde para 4 porciones.
Maria Author
Actualizado el Wed, 30 Apr 2025 15:12:22 GMT
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Ensalada de col cremosa, crujiente y perfecta como guarnición | recetasdelucia.com

La ensalada americana tradicional combina repollo blanco crujiente con zanahorias dulces en una salsa cremosa de yogur y mayonesa. Amasar con sal ablanda el repollo, mientras el adobo logra un equilibrio perfecto entre acidez y dulzura.

Nuestros ingredientes esenciales

  • Repollo blanco fresco: Base crujiente
  • Zanahorias dulces: Color y sabor
  • Crema agria y yogur: Textura cremosa
  • Mayonesa: Ligante
  • Mostaza y limón: Toque fresco
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Ensalada de Col – Fresca, Crujiente y Deliciosa | recetasdelucia.com

Camino hacia la ensalada perfecta

Preparar el repollo
  • Cortar finamente el repollo
  • Amasar vigorosamente con sal
Mezclar las verduras
  • Añadir zanahorias ralladas y cebolla
  • Incorporar salsa de yogur, crema agria y mayonesa
Tiempo de reposo
  • Dejar reposar mínimo 4 horas, preferiblemente toda la noche

Creando variaciones

  • Con repollo morado para más color
  • Manzana para un toque frutal
  • Probar diferentes tipos de vinagre
  • Refinar con hierbas frescas

Este clásico americano destaca por su versatilidad y sabor equilibrado.

Conservación y servicio

  • Se mantiene en refrigerador hasta cuatro días
  • Remover y ajustar sabor antes de servir
  • Añadir más aderezo si es necesario
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Ensalada de Col – Clásica, Cremosa y Refrescante | recetasdelucia.com

Sugerencias para servir

  • Clásicamente con hamburguesas
  • Como guarnición para barbacoas
  • Con carnes asadas
  • Como relleno de sándwiches

Solución de problemas

  • Muy seca: agregar más aderezo
  • Demasiado húmeda: escurrir las verduras
  • Sabor suave: añadir vinagre y mostaza
  • Muy salada: incorporar más vegetales

Esta ensalada de col demuestra que incluso las preparaciones sencillas pueden volverse especiales con la técnica adecuada. La mezcla de vegetales crujientes y salsa cremosa la convierte en el acompañante perfecto para muchos platos.

Preguntas Frecuentes

→ ¿Por qué se amasa la col?
Al amasar la col con sal, se suaviza y absorbe mejor el aderezo al soltar su jugo.
→ ¿Es posible prepararla con antelación?
Sí, incluso sabe mejor si reposa durante la noche. Se conserva hasta 3 días en el refrigerador.
→ ¿Qué usar en lugar de mayonesa?
Puedes cambiar la mayonesa por más yogur o crema agria. Esto hace que sea más ligera.
→ ¿Es necesario cortar la col fina?
Mientras más fina esté cortada la col, mejor absorbe el aderezo y más suave es su textura.
→ ¿Puedo usar otro tipo de col?
Claro, el repollo rojo o la col china son buenas opciones. El proceso sigue siendo el mismo.

Col americana clásica

Col blanca y zanahorias en un aderezo cremoso de yogur con mayonesa. Excelente como guarnición o para tus platillos favoritos.

Tiempo de Preparación
20 Minutos
Tiempo de Cocción
240 Minutos
Tiempo Total
260 Minutos

Categoría: Platos Principales

Dificultad: Fácil

Cocina: Cocina Americana

Rendimiento: 4 Porciones

Información Dietética: Bajo en Carbohidratos, Vegetariano, Sin Gluten

Ingredientes

→ Verduras

01 250 g de zanahorias
02 1 cebolla
03 1 kg de col blanca (aproximadamente 800 g ya limpia)

→ Aderezo

04 100 g de yogur natural (3,5% de grasa)
05 100 g de crema agria (máx. 24% de grasa)
06 1 cucharadita de mostaza
07 1 cucharada de mayonesa para ensalada
08 1 limón (aproximadamente 3 cucharadas de jugo)
09 1 cucharada de vinagre de manzana o vinagre blanco
10 1,5 cucharaditas de azúcar
11 1 cucharadita de sal
12 Pimienta al gusto

Instrucciones

Paso 01

Corta la col en cuatro partes y pícala en tiritas finas. Añade sal y amásala con tus manos para suavizarla.

Paso 02

Ralla las zanahorias y corta la cebolla en cubitos pequeños. Mézclalos con la col.

Paso 03

Revuelve todos los ingredientes del aderezo hasta formar una salsa cremosa.

Paso 04

Combina el aderezo con las verduras. Guarda en la nevera al menos 4 horas, o mejor aún, déjalo reposar toda la noche.

Notas

  1. Lo ideal es dejarlo en reposo toda la noche.
  2. Amasar la col ayuda a ablandarla.

Utensilios Necesarios

  • Bol grande
  • Cuchillo afilado o mandolina
  • Rallador

Información sobre Alergias

Por favor, revisa los ingredientes para posibles alérgenos y consulta a un profesional de la salud en caso de duda.
  • Contiene mostaza
  • Contiene productos lácteos
  • Contiene huevo (mayonesa)

Información Nutricional (Por Porción)

Es importante considerar esta información como aproximada y no utilizarla como consejo de salud definitivo.
  • Calorías: 220
  • Grasa Total: 14 g
  • Carbohidratos Totales: 18 g
  • Proteínas: 6 g