Deliciosa Quiche Vegetal

Destacado en Comida reconfortante que sabe fantástica.

Una mezcla crujiente de masa con un relleno tierno de calabacines y queso. Perfecto para almuerzos o cenas que puedes preparar con tiempo.

Maria Author
Actualizado el Thu, 18 Sep 2025 15:21:33 GMT
Una quiche de calabacín recién horneada con una porción servida, rodeada de ingredientes frescos como ajo y hierbas. Guardar
Una quiche de calabacín recién horneada con una porción servida, rodeada de ingredientes frescos como ajo y hierbas. | recetasdelucia.com

Hoy quiero contarte cómo preparo uno de mis platos favoritos cuando hay muchas calabacitas: una quiche de calabacín riquísima y súper jugosa. Es una tarta salada ideal cuando tienes muchos calabacines dando vueltas y el sabor es de otro nivel. Lo mejor es que hasta a quien no le va el calabacín acaba pidiendo un trozo más.

Truco para una base increíble

Algo clave para que la base quede genial es meterla al horno un ratito sola antes de rellenarla. Yo pongo unos garbanzos crudos encima del papel, así el hojaldre no se infla y después queda bien crujiente sin volverse blando. ¡Ese ratito extra de trabajo marca la diferencia!

Relleno irresistible

El alma de esta tarta está en su relleno vegetariano jugoso. Se mezclan calabacines frescos, un poco de queso crema, cebollitas doradas y un toque de ajo, así que queda una mezcla suave y súper sabrosa. Con la base doradita, ya te imaginas el contraste de texturas.

Consejitos para que salga genial

  • Elige tu masa: Yo uso hojaldre, que puedes hacer tú o usar uno comprado. Si te animas, una masa quebrada también sirve, pero habría que hornearla primero solita.
  • ¿Está lista?: Después de 35 minutos, pincha con un palillo. Si sale limpio, ya está justo en su punto.
  • ¿Con poco tiempo?: La masa ya lista del súper te salva el día sin problemas.

Importante para tu salud

Si cultivas tus propias calabacitas, no olvides probarlas crudas antes de cocinarlas. Si notas un sabor amargo, mejor no las utilices ni las tragues, ya que podrían ser dañinas. Con las que compras en el mercado, puedes estar tranquilo.

Porción de tarta de calabacín con costra dorada y láminas frescas de calabacita encima, servida en un plato. Guardar
Porción de tarta de calabacín con costra dorada y láminas frescas de calabacita encima, servida en un plato. | recetasdelucia.com

Maneras de comerla

Esta tarta sirve para todo. Está buenísima servida caliente con una ensalada fresca o fría cortada en cuadritos para picar o llevar al picnic. Lo más chido es que al día siguiente está aún más jugosa, échala unos minutos al horno y listo. Si quieres lucirte, echa unas hierbas frescas por encima justo antes de servir y verás cómo resalta.

Preguntas Frecuentes

→ ¿Puedo usar calabacines congelados?

Los calabacines frescos funcionan mejor, ya que los congelados suelen soltar mucha agua. Si usas congelados, descongélalos y sécalos bien antes de usarlos.

→ ¿Cómo evito que la base quede blanda?

Es importante hacer un horneado a ciegas usando legumbres secas. Además, exprime bien el exceso de agua de los calabacines y pincha la masa con un tenedor varias veces.

→ ¿Puedo preparar la masa con antelación?

Claro, puedes guardar la masa en la nevera por 2 días o congelarla por un mes. Sácala a temperatura ambiente antes de usarla.

→ ¿Qué puedo usar en lugar de queso crema?

La crème fraîche o el queso blanco estilo crema son buenas opciones. También puedes mezclar nata y yogur natural.

→ ¿Cuánto dura la quiche una vez hecha?

En el frigorífico dura hasta 3 días. Caliéntala en el horno a 150°C durante unos 10-15 minutos antes de servir.

Quiche de Zucchini

Una quiche deliciosa con calabacines frescos, hierbas aromáticas y queso fundido. La masa casera le da un toque especial.

Tiempo de Preparación
80 Minutos
Tiempo de Cocción
50 Minutos
Tiempo Total
130 Minutos

Categoría: Fresco & Saludable

Dificultad: Intermedia

Cocina: Francés

Rendimiento: 4 Porciones (1)

Información Dietética: Vegetariano

Ingredientes

01 230g de harina (puede ser de trigo o espelta).
02 125g de mantequilla fría, en cubos.
03 500g de legumbres secas para horneado en blanco.
04 1 huevo.
05 1 cucharadita de sal.
06 2 chalotas.
07 1 diente de ajo.
08 3 calabacines pequeños (unos 700g).
09 2 cucharaditas de sal para eliminar agua.
10 2 cucharadas de aceite de oliva.
11 3 huevos.
12 100ml de leche.
13 200g de queso crema.
14 120g de queso rallado, como manchego o gouda.
15 1 cucharadita de caldo vegetal en polvo.
16 1 cucharadita de pimienta negra molida.
17 1 cucharadita de orégano seco.
18 1 cucharadita de tomillo seco.
19 ½ cucharadita de nuez moscada.
20 Sal al gusto.

Instrucciones

Paso 01

Une la mantequilla fría con la harina y la sal hasta que tenga la textura de arena.

Paso 02

Añade el huevo y amasa hasta obtener una masa homogénea.

Paso 03

Deja reposar la masa en el refrigerador por 30-60 minutos.

Paso 04

Ralla los calabacines y agrégales sal para que suelten el agua durante 30 minutos.

Paso 05

Pon el horno a 165°C con calor circular.

Paso 06

Estira la masa, colócala en un molde y pincha el fondo con un tenedor.

Paso 07

Cubre la masa con papel de hornear, añade las legumbres y hornea 15 minutos en blanco.

Paso 08

Cocina las chalotas y el ajo picado con los calabacines.

Paso 09

Bate huevos, leche, queso crema y las especias.

Paso 10

Añade el queso rallado y la mezcla de huevos a los calabacines ya cocidos.

Paso 11

Vierte el relleno sobre la base pre-horneada.

Paso 12

Llévalo al horno y cocina por 35 minutos a 165°C.

Notas

  1. Puedes preparar la masa con anticipación.
  2. Es clave quitar el exceso de agua del calabacín.
  3. Decora con rodajas de calabacín si quieres.
  4. Hornear en blanco evita que la base quede blanda.

Utensilios Necesarios

  • Molde para quiche o tarta.
  • Rallador.
  • Papel de hornear.
  • Sartén.
  • Bol para mezclar.

Información sobre Alergias

Por favor, revisa los ingredientes para posibles alérgenos y consulta a un profesional de la salud en caso de duda.
  • Gluten (de la harina).
  • Lácteos (mantequilla, queso, queso crema).
  • Huevo.

Información Nutricional (Por Porción)

Es importante considerar esta información como aproximada y no utilizarla como consejo de salud definitivo.
  • Calorías: 450
  • Grasa Total: 28 g
  • Carbohidratos Totales: 35 g
  • Proteínas: 15 g